descanso reflexivo

Aqui está como fazer escolhas informadas:

Anote as atividades diárias que agregam valor à sua saúde para avaliar seu estilo de vida.
Liste os hábitos que você considera perigosos para sua saúde.
Selecione um dos hábitos saudáveis e elabore um plano para aumentá-lo. Por exemplo, se você ler por 30 minutos diariamente, aumente para 60 minutos diariamente.
Escolha uma das opções prejudiciais e planeje como diminuí-la. Por exemplo, se você está sempre tentado a tomar refrigerante às 16:00 todos os dias para aumentar sua energia, passe a tomar chá de ervas ou água.
Selecione um dos maus hábitos de trabalho e substitua-os por bons . Por exemplo, se você navega nas mídias sociais imediatamente, acorda de manhã, substitui esse hábito por um exercício de ioga ou meditação matinal.
Avalie sua conquista todo fim de semana. Se você não está progredindo, descubra qual é o problema e ajuste, para não repetir o mesmo erro.

  1. Envolver-se na prática reflexiva
    A reflexão é um hábito de refletir sobre suas idéias, pensamentos e ações, numa tentativa de se envolver em um processo de aprendizado ao longo da vida. Também está prestando muita atenção aos valores que informam seus hábitos diários. A prática reflexiva ajuda você a cultivar habilidades vitais e avaliar sua eficácia em vez de seguir o fluxo. Ele permite que você descubra os motivos por trás de suas ações e escolha uma abordagem melhor para executá-las posteriormente.

Brené Brown é professora de pesquisa na Universidade de Houston. Ela passa a maior parte do tempo estudando coragem, vulnerabilidade, vergonha e autenticidade. Ela recomendou você:

“Fale consigo mesmo como alguém que você respeita, com amor e honestidade.”

Enquanto isso, a maioria das pessoas é limitada pelos resultados desse empreendimento. A honestidade radical exige estar em sua resolução. Esse ato de honestidade também permitirá que você tome as decisões corretas, se comunique melhor e aprenda ingressos carnaval Rio arquibancadas

Crie um hábito de trabalho dedicando algum tempo para fazer as seguintes perguntas:

Eu estou organizado? Lembro de coisas?
Estou concentrado ou me distraio facilmente? Preciso reforçar um hábito de trabalho /
Qual das minhas habilidades se destaca?
Quais são os desafios enfrentados?
Que distrações ou tarefas podem afetar minha profissão ou carreira?
Que impacto estou causando?
O que me faz feliz?
Como quero melhorar todos os aspectos da minha vida?
A prática reflexiva é um hábito de trabalho que pode ajudá-lo a alcançar a felicidade em sua vida pessoal e profissional. [4]

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