Melatonina, o suplemento natural para um bom sono

As funções da melatonina no corpo
Também chamada “hormona do sono” melatonina é uma substância produzida naturalmente por um órgão, a epífise (ou glândula pineal), na ausência de luz solar, que tem a função de regular o ciclo de sono – vigília . A secreção de melatonina segue o ritmo circadiano, por causa da epífise contém células pigmentadas semelhantes aos da retina, que reagem alternando luz-escuro, percebida pelo olho, mesmo na pálpebras reduzido: depois do pôr os seus níveis no sangue elas aumentam progressivamente até atingirem um pico máximo entre 2 e 4 horas da manhã, após o que começam a diminuir, diminuindo progressivamente até serem despertadas.

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O corpo produz menos melatonina à medida que envelhecemos
A produção de melatonina é mínima nos primeiros meses de vida, aumenta na idade juvenil e diminui gradualmente com a idade, devido à calcificação da epífise. A descoberta do papel que a melatonina desempenha no ritmo circadiano do ciclo sono – vigília remonta aos anos 70, quando Harry J. Lynch e seus colegas do Instituto de Tecnologia de Massachusetts em Cambridge mostrou que a produção de melatonina pela glândula pineal humano obedece a um ritmo circadiano, enquanto as propriedades antioxidantes da melatonina foram descobertos em 1993. Numerosas experiências têm demonstrado que os ritmos circadianos de secreção de melatonina permanece constante, mesmo na ausência de estímulos externos, porque eles são regulados pelo núcleo supraquiasmático localizado no hipotálamo.

Melatonina nos distúrbios do sono
O suplemento de melatonina é indicado na síndrome da fase do sono retardada de típica dos chamados corujas, caracterizada por dificuldade em adormecer, que, de acordo com estudos, seria devido a uma alteração do ritmo circadiano fisiológico, com um deslocamento para a frente 4/5 horas do ritmo sono-vigília em comparação com o ritmo de luz escura, devido ao deslocamento de fase do ciclo de secreção de melatonina. Segundo as estatísticas, entre os principais consumidores de suplementos de melatonina estão pessoas com mais de cinquenta anos e aqueles que trabalham no turno da noite e, consequentemente, têm um ciclo alterado de sono-vigília.

Melatonina e jet lag
O jet lag é uma fase síndrome de ritmos circadianos que afeta aqueles que viajam com freqüência de uma parte do mundo – como motoristas e recepcionistas voos intercontinentais – caracterizada por distúrbios do sono, perda de apetite, mal-estar, distúrbios gastrointestinais, nervosismo e irritabilidade. A ingestão de melatonina ajuda nesses casos a reequilibrar o relógio circadiano interno, interrompido pela mudança no fuso horário.

Não é só para dormir
Propiciar o sono não é a única função que a melatonina desempenha no nosso organismo: de facto, numerosos estudos mostraram que a melatonina promove a concentração de neurotransmissores, tais como o ácido aminobutírico e serotonina no cérebro médio e no hipotálamo, e aumenta a actividade de uma enzima envolvida na síntese de dopamina. Além disso, a presença de receptores de melatonina em diferentes tecidos orgânicos (linfóide, do timo, baço e células mononucleares periféricas) sugere que esta substância está envolvido em processos imunológicos.

A melatonina é um antioxidante e antitumoral
A descoberta das propriedades antioxidantes da melatonina é em 1993, por Aaron B. Lerner e colegas da Universidade de Yale, mais tarde confirmada por numerosos estudos que destacam o potencial antioxidante e o papel antitumoral da melatonina. Além disso, de acordo com estudos recentes, a melatonina seria capaz de reduzir consideravelmente os efeitos colaterais de muitos medicamentos usados ​​na terapia antineoplásica. No entanto, não há estudos científicos que demonstrem a ausência de efeitos colaterais decorrentes de uma ingestão constante de melatonina. É também por isso que o uso continuado da melatonina como antienvelhecimento, frequentemente patrocinado pelos produtores, é controverso. A melatonina, por outro lado, está praticamente livre de contraindicações quando é tomada apenas por curtos períodos.

Melatonina em crianças, um uso controverso
Embora em alguns países – como os Estados Unidos – a administração de suplementos de melatonina às crianças para fazê-los dormir seja rotineiramente praticada, inúmeras pesquisas médicas desencorajam seu uso, porque podem interferir no desenvolvimento correto de aparelhos reprodutivos e cardiovasculares . , imune e metabólico da criança.

Efeitos colaterais da melatonina
Usado esporadicamente conforme necessário ou por períodos limitados, a melatonina não tem efeitos colaterais específicos . Por outro lado, o uso excessivo ou prolongado ao longo do tempo pode dar origem a vários problemas, incluindo:

A inibição da libido melatonina reduz a libertação das gonadotrofinas LH ( hormona luteinizante ) e FSH ( hormona estimulante do folículo) , que regulam as funções dos órgãos reprodutores masculinos e femininos, a diminuição da síntese da produção de testosterona e esperma em seres humanos, e inibindo l ‘ ovulação em mulheres.
Sonolência diurna Tomar especialmente altas doses de melatonina pode causar sonolência persistente no dia seguinte e causar uma queda perigosa na atenção daqueles que dirigem ou realizam trabalho que requer vigilância cuidadosa para não prejudicar a si mesmos ou aos outros.
Taquicardia e depressão A administração de medicamentos para o coração ou a modulação do humor podem ser incompatíveis com a ingestão de melatonina, o que, em alguns casos, pode agravar sintomas como taquicardia e humor inferior. Nestes casos, é aconselhável consultar o médico antes de tomá-lo.
Em casos raros, a ingestão de melatonina pode causar distúrbios do movimento, hipertensão, ansiedade e inquietação, redução da salivação, inflamação da pele, amarelecimento da pele e dos olhos devido a uma alteração na composição do sangue.
Interações farmacológicas
A evidência experimental tem mostrado que a melatonina pode interagir com várias drogas, tais como: antibióticos , anti-histamínicos , anti-hipertensivos , anti-arrítmicos , anestésicos e sedativos tais como depressores do sistema nervoso central , as benzodiazepinas e hipnóticos . Como essas drogas causam sonolência, levando-as junto com outra droga que induz a sonolência como a melatonina, isso poderia aumentar muito o efeito sedativo final, com conseqüências potencialmente perigosas.

Contra-indicações
A melatonina não é recomendado para aqueles que tomam anticoagulantes e antiagregantes plaquetários – tais como a aspirina , ibuprofeno , naproxeno , heparina – porque reduz a coagulação do sangue. Contratá-los juntos poderiam fazer o sangue muito clara, com um risco de sangramento em caso de perda de sangue acidental ou menstrual. A ingestão de melatonina também é contra-indicada para aqueles que usam pílulas anticoncepcionais, já que a pílula anticoncepcional aumenta a secreção de melatonina endógena.

A ingestão de melatonina deve ser evitada em caso de insuficiência hepática, alergias crônicas, psicoses, doenças autoimunes e mulheres grávidas ou lactantes ee psicose. Às vezes, reações alérgicas ou pseudo-alérgicas, um aumento no desejo sexual, alterações de humor, desmaios, valores sanguíneos alterados também podem ocorrer. É alérgico ou hipersensível à melatonina ou a qualquer um dos excipientes presentes no suplemento; sofre de um hepatic, renal; auto-imune; pressão sanguínea elevada; diabetes; epilepsia; depressão; distúrbios de coagulação

Dosagem recomendada
No mercado, a melatonina pode ser encontrada principalmente na forma de comprimidos na dosagem de 1 a 5 mg, tanto do tipo de liberação lenta como de liberação imediata. Exceto para indicações médicas específicas, a dosagem recomendada é de 1 ou 2 miligramas, mais do que suficiente para aumentar os valores sanguíneos de melatonina (até 100 vezes mais do que os valores fisiológicos) e promover um bom sono.